3D Rörlighet axlar-skuldror-bröstrygg

09 Nov 2020 09:16110

Syfte: Öka rörlighet i axlar-skuldra-bröstrygg
Tänkt på: att försöka hålla ihop armarna så nära som möjligt. Placera en medicinboll boll på bänken för att få mer rörlighet i bröstryggen och skulderbladen. Böj huvudet och titta bakåt
Repetitioner: 2-4 set x 6-10 reps x 2-5kg vikter/hand.
Övningarna kan användas efter genomgången funktionsanalys för kastare där brister i fysik hittats. Fysioterapeuter utbildade i Prestationscentrum Kasts ”Funktionsanalys i kast” sammanställer vilka övningar som rekommenderas.

Read more